Ja, które lubię - jak budować zdrową samoocenę

„Ja, które lubię – jak budować zdrową samoocenę” to kurs, który pozwala zrozumieć, jak kształtuje się poczucie własnej wartości i jaki ma wpływ na codzienne decyzje, relacje z innymi oraz samopoczucie. Samoocena jest fundamentem, na którym opieramy sposób myślenia o sobie i świecie, a jej zaniżony poziom może prowadzić do krytycznego dialogu wewnętrznego, poczucia niewystarczalności czy trudności w budowaniu bliskich relacji. Kurs uczy, jak rozpoznawać mechanizmy utrwalające niską samoocenę i krok po kroku je zmieniać, rozwijając pozytywne, wspierające przekonania o sobie.

Kurs kierujemy w szczególności do:

1. psychologów, którzy chcą pogłębić wiedzę i rozwijać kompetencje w pracy z osobami z niską samooceną,
2. psychiatrów pragnących poszerzyć zakres wiedzy o współczesne metody terapeutyczne,
3. studentów zainteresowanych psychologią osobowości i mechanizmami samooceny,
4. osób dorosłych, które chcą poznać praktyczne techniki samopomocy i pracować nad własną wartością.

Cele kursu

Szkolenie ma na celu pogłębienie wiedzy o tym, czym jest samoocena, od czego zależy i jak jej niski poziom wpływa na codzienne życie. Uczestnicy poznają techniki pochodzące z różnych nurtów psychoterapii, które pozwalają świadomie wzmacniać poczucie własnej wartości. Kurs uwzględnia także współczesne wyzwania, takie jak wpływ mediów społecznościowych, FOMO czy cyberbullying, co umożliwia zrozumienie kontekstu cyfrowego i opracowanie skutecznych strategii przeciwdziałania negatywnym wpływom.

Jak podnieść samoocenę?

Proces wzmacniania poczucia własnej wartości opiera się na pracy z myślami, emocjami i codziennymi nawykami. W kursie omawiane są praktyczne metody oparte na CBT, terapii schematów, ACT oraz koncepcji samowspółczucia. Uczestnicy uczą się, jak rozpoznawać i modyfikować zniekształcenia poznawcze, budować realistyczne przekonania o sobie, reagować na krytyka wewnętrznego i rozwijać wspierający dialog wewnętrzny.

Praktyczny wymiar kursu

Autorka kursu przygotowała zestaw narzędzi praktycznych, w tym kwestionariusze do oceny samooceny, ćwiczenia oraz case study ilustrujące różne aspekty niskiej wartości własnej i sposoby pracy nad nimi. Materiał pozwala przetestować poznane techniki w codziennych sytuacjach, rozwijać refleksyjność i przenieść zdobytą wiedzę na realne działania terapeutyczne lub samopomocowe.

Kurs dostępny jest również w wersji audio, dzięki czemu można go odsłuchiwać w dowolnym miejscu i czasie 🎧

O autorze kursu

Roksana Warmuz

Magister psychologii, psycholog transportu, trener TUS. Specjalizuje się w terapii indywidualnej dzieci i osób dorosłych. Prowadzi także konsultacje oraz poradnictwo psychologiczne. Autorka publikacji naukowych z zakresu zdrowia psychicznego.